Durante años, el café y el té han estado en el centro del debate cuando se habla de salud ósea. ¿Son buenos?, ¿afectan al calcio?, ¿conviene evitarlos? Un estudio reciente ofrece una respuesta más equilibrada: la clave está en la cantidad.

De acuerdo con los hallazgos, el consumo moderado de café y té no solo no daña los huesos, sino que podría ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que debilita la densidad ósea y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente con el paso del tiempo.

 Entonces… ¿cuántas tazas son recomendables?

El estudio sugiere que:

• Café: entre 2 y 4 tazas al día se asocian con un menor riesgo de pérdida ósea. Superar esta cantidad podría contrarrestar los beneficios.

• Té: entre 3 y 5 tazas diarias, especialmente de té verde o negro, parecen aportar efectos protectores gracias a sus antioxidantes.

¿Por qué podrían ayudar?

El té y el café contienen polifenoles y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el daño celular, factores relacionados con la pérdida de masa ósea. Eso sí, el consumo excesivo de cafeína puede interferir con la absorción de calcio, por lo que el equilibrio es fundamental.

No lo olvides

Los expertos aclaran que ninguna bebida sustituye una dieta rica en calcio, vitamina D y actividad física regular. El café y el té pueden ser aliados, pero no la solución única para prevenir la osteoporosis.

No necesitas dejar tu café de la mañana ni tu té de la tarde, solo consumirlos con moderación y dentro de un estilo de vida saludable.

Redacción: #TQHTeam